如何预防脂肪肝的发生
2015-03-13 10:51来源:郑州肝病医院
现在的生活服务越来越高了,可是随之而来的疾病也蜂拥而出了,大鱼大肉加上长久的不锻炼,很多人都患上了脂肪肝。脂肪肝是由于各种原因引起的肝内脂肪堆积过多的病变,形成原因较多。那么,我们如何预防脂肪肝的发生呢?
许多人认为既然脂肪肝是有由高脂饮食引起的,那么不吃这些不就行了,如果你这么想,那就错了。因为脂肪在人体中不仅起着储存能量、提供热量的作用,还是体内多种物质代谢所不可或缺的。如果过度缺少脂肪,人体健康会受到比较大影响。
如何预防脂肪肝的发生呢?
1、许多上班的人因为工作忙碌,不重视吃早餐,甚至有些人都没有吃早餐的习惯了。这样是不对的,我们一定要注意早餐的服务,只有吃好早餐,才有助于对体内脂肪的消化。这样可以保证身体在上午的代谢需要,并有利于午餐和晚餐的消化吸收。所以吃好早餐的人很少出现肥胖、脂肪肝的现象。
2、我们如果想在足够脂肪摄入的情况下又降低血脂,那我们就要吃三文鱼了,因为三文鱼中所含的是不饱和脂肪酸,能够促进体内饱和脂肪酸的代谢,减轻和消除来自肥肉和奶制品的脂肪对人体的危害。所以,吃三文鱼是一个不错的情况,但是不是吃的越多越好。
3、工作的人千万不要经常坐着不动,如果长时间的坐着,就会造成血液循环不通畅,使脂肪更易囤积在腹。我们应该每隔一段时间就站起来活动一下,这样有利于全身血液的循环,避免脂肪的囤积,从而预防脂肪肝的发生。平时也应该加强自身的锻炼,游泳、慢跑等都是很好的锻炼方式。
4、多吃橘子可以预防脂肪肝,这是因为橘子中含有丰富的类胡萝卜素,而类胡萝卜素在人体血液中浓度越高,人的肝功能就越好,患上脂肪肝的可能性就越低。橘子肉中富含的粗纤是可以加快胃肠的蠕动,减少食物中的脂肪在胃肠道的停留时间,所以降低了人体对食物中脂肪的吸收量,这样就可以预防脂肪肝了,所以没事的时候可以多吃橘子。
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